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          为什么大家都应该被单独花费更多的时间

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          OLI scarff / Getty图像
          • 根据新的研究,在孤独中度过的时间减少正面和负面的“高觉醒影响,”如兴奋或恐惧。
          • 它也往往 加大正面和负面的“低觉醒影响,”如感觉轻松和孤独。
          • 这是很好的做法,单独花时间,学习如何控制自己的情绪的强度。 


          独处15分钟可以帮你淡化如愤怒和紧张情绪的强度,根据 新组研究 发表于 个性与社会心理学公报不足之处?它也可能加剧的孤独感。

          翠-VY阮,博士生在罗切斯特大学,和她的团队设计了四个实验来测试如何孤独受影响的情感状态。而实验中变化不大,个个包括独处15分钟组学生(从108到343科目取决于实验)和实验的人有参加者每天都这样做了一个星期。参与者完成了有关他们如何在当下的感觉,通过询问他们是如何强烈地感觉目前不同类型的情绪的测量调查。

          在所有的实验中,研究人员发现,独处的时间“减少的正面和负面的高觉醒影响,”他们  在研究中。这意味着阻尼喜欢热闹和注意力以及痛苦和恐惧的情绪。但他们也发现,孤独“倾向于增加正面和负面的低觉醒影响,”作者写道,包括像感觉平静,安宁和放松还是悲伤,无聊和孤独的情绪。

          选择你想想,当你孤单也有效果。在一个实验中,参与者被随机分配到大约要花任何他们希望他们的孤独的时间去思考,或者思考一下研究人员告诉他们 - 无论是一些积极或中性。他们发现,谁能够选择怎样看待经历的高觉醒消极情绪有较大减少和低觉醒积极的提振,基督教贾勒特人  在一块大约为结果 英国心理学会研究消化。

          什么也是有趣的是孤独会如何随着时间改变人们的情绪反应。一个实验让参与者花时间独处,每天为一个星期,研究人员继续监控他们在接下来的一周,当独处那个时候不要求他们。期间,在孤独中度过时间的学生,他们往往表现出“降低后的高觉醒积极和消极情绪,”贾勒特写,并称这种效应蔓延到下一周的一周。

          调查结果表明,孤独“改变了我们的内心体验,正反两方面的力度:突显低调的情绪,同时拨打了我们的感情更强,”贾勒特写。

          如果孤独是旋钮调低你的情绪的强度,有好有坏,那么它似乎是一个实践值得考虑。再加上,如果它让你觉得无聊,那也没关系:在我们的快节奏,24-7消息循环,超连通的世界里,我们有停滞或懒惰往往混为一谈无聊。但实际上它是能够放慢脚步,只是一个重要方面 是。

          “人们可以用孤独,或其它变化上独处,来规范自己的情感状态,”该研究的作者 “成为后激动安静,平静愤怒发作后,或在需要时中心与和平。”

          阅读 来源文章全球蓬勃发展。版权2018。

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