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          这5分钟的夜间生活习惯会让你的日子更高效

          • 花时间每天晚上练习中心的思想会导致更高的整体生产力。 
          • 通过可视化你想达到你睡觉前的目标,你可能会更主动的第二天。 
          • 深夜冥想可以清除您的想法,并鼓励更深的睡眠。 


          你已经有一个长期和希望 生产的 天。你准备好放松,直到你放松 睡着 在某一点。

          然而,这样做是留下了很多的潜力 发展 与睡眠质量沿着表。大多数人一整天工作后,不幸落在了自动驾驶仪和执行一组随机任务,并最终入睡。

          而这一点很重要,在漫长的一天工作后的放松,这是同样重要的,从天进行述职。通过提取从当天的知识和经验,你是在和自己的长期成功。

          当涉及到你的夜间生活习惯,他们给预备你的头脑和身体的关键。如果你正在寻找提高你的工作效率和健康,同时产生足量的势头,所有你需要的是一共有20分钟做这四两件事,每次5分钟。

          1.五分钟就从今天开始学习。

          你开始把它叫做一个晚上之前,有必要回顾一下你的一天,并分析了当天发生的事件是非常重要的。什么地方呢?什么不顺利?最重要的是,什么地区可以发展你从最开始的明天?你将如何做到这一点?

          每天的目标,无论是 建设一百万美元的生意 或一百万美元的身体是寻求至少百分之一的持续改进。另一个很好的理由期待您的一天是为了避免不断犯同样的错误。

          通过回顾和学习,你成长,并以很快的速度,这意味着你会实现你的目标比一般人更快地发展。

          通过识别您了解并能提高在三件事情开始你的夜间例行程序。这个地方,你在授权生长的心态。

          2.五分钟,反映并给予感谢。

          很多时候,你的日子就不会照计划走,这可能导致挫折沸腾了。有时你会无法检查一切了你的待办事项列表。

          而在那个时代,这是在大画面退一步外观是重要的。没有感谢和赞赏你在哪里目前正在,你就更有可能在你的进步和你要去哪里,这可能会影响你的动机水平失去角度。

          需要五分钟,并确定在你的一天,你是感激所发生的小事。

          3.五分钟首要你的大脑成功。

          当我第一次在我的健身旅程开始了,最初我遇到了失去动力,因为我失去了视线的目标的问题。另外,我是那么远从我的健身目标,当我想到我在那里比这里我想是的,我感到泄气。

          随着中说,如果你不强烈和情感上依赖于你的目标,很容易得到碎裂开来,失去的角度,由于每天的干扰和出现新的闪亮物体万千。

          你去睡觉之前,所有的可视化,你对在生动的细节工作。不要隐瞒。你与这个更诚实,更引人注目的情感,你会觉得这增加了可能性,你会采取一致行动人不管。

          通过详细的可视化,你了解你的原因,以及它的外观和感觉。但是,同时可视化是重要的,在餐桌值得一席,请记住,没有什么王牌采取行动(即使它的不完美)。

          4.五分钟安静你的头脑。

          生活是混乱的,可以拉你从多个方向,如果你不知道。随着中说,冥想是你的路径与你的目标成功,并提高您的工作效率上的一个关键因素。

          冥想有助于 强调,倦怠,情绪智力,抑郁症的温和形式, 失眠 除了其他事项。

          整理过冥想五分钟的夜间例行不仅明天帮助,但它可以帮助你得到同时满足您的内心世界集中在当下。这导致在夜间可以影响很多人的睡眠减少你的脑力喋喋不休。

          服用20分钟在夜间覆盖这些习惯可以让每天保证成功,因为无论发生什么事情,你仍然向上的生活中,商业和医疗(即使它是一个增量增益)的轨迹攀升。

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